Не помню, где вычитала, но мне нравится: 1. 1/2 банана 2. 1-2 ч.л. ядер грецкого ореха 3. 1 ч.л. меда 4. 1,5 стакана нежирного молока 5. (1 ч.л. сухого детского питания - это уже я сама придумала) Все хорошо взбивается в блендере.